•  熬夜与失眠：缺乏充足睡眠容易引发内分泌失调，形成黑眼圈和肤色暗沉。

•  饮食不均衡：油腻、高糖食物会加重体内炎症，导致皮肤油脂分泌紊乱，痘痘频现。

•  缺乏运动：长时间不运动容易使血液循环不畅，肌肤无法获得足够的氧气和营养，失去自然光彩。

•  心理压力：假期结束后，工作压力骤增，加上环境转换，往往会进一步加剧肌肤状态的下滑。

面对假期后肌肤“闹情绪”，我们需要从根本上调整护肤策略：

•  深层清洁与温和去角质 

    假期期间的彩妆残留和老废角质容易堵塞毛孔。每天使用温和洁面产品彻底清洁，辅以每周1-2次的温和去角质，帮助肌肤排出杂质，为后续营养吸收打好基础。

•  补水抗氧化双管齐下 

    熬夜让皮肤水分迅速流失。早晨起床后，先用含透明质酸、甘油的精华补水，再搭配富含维生素C或绿茶提取物的抗氧化产品，提亮肤色、恢复弹性。

•  防晒不可忽视 

    紫外线无处不在，即便在室内也可能对皮肤产生伤害。每天出门前涂抹轻薄防晒霜，为肌肤筑起一道坚固的防护墙。

•  调整作息，早睡早起 

    每天保证7-8小时睡眠，让身体在夜间得到充分修复，是恢复体力的关键。

•  适量运动，激活体内循环 

    即便工作忙碌，也别忘了每天抽空做些简单运动，比如早晨散步、办公室拉伸或午休时做几组眼保健操。

•  合理饮食，内调外养 

    多吃新鲜蔬果、粗粮、坚果，既能帮助排毒又能为肌肤提供充足营养。同时，每天至少喝8杯水，帮助体内代谢和维持肌肤水润。